Nährstoffe & Mentales Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

Dein Gehirn braucht Energie und die richtigen Bausteine, um klar zu denken, sich zu fokussieren und resilient zu bleiben. Wenn deinem Körper diese Grundlage fehlt, wird es deutlich schwerer, aus Grübelschleifen auszusteigen, ins Handeln zu kommen oder ruhig zu bleiben – egal, wie viele Tools du kennst.

Überprüfe einmal, ob Du ausreichend Protein über die Ernährung zu Dir nimmst (ca 1 - 1,5g pro KG Körpergewicht, bei 60KG also 60 - 90g Protein). Ein gutes, kostenfreies Tool zum Tracking, findest Du beispielsweise hier: https://cronometer.com

Am besten trackst Du Deine Ernährung für ein paar Tage, um einen guten Überblick zu erhalten.

Darüber hinaus kann es sinnvoll sein die Mikronährstoffversorgung im Blut bestimmen zu lassen. Weiterführende Bücher und Informationen zu diesem Thema findest Du nachfolgend verlinkt.

Buchempfehlungen:

  1. Nährstoff‑Therapie: Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone

  • Autorin: Dr. med. Helena Orfanos‑Boeckel

  • Verlag: TRIAS Verlag

  • Jahr: 2022

https://www.amazon.de/Nährstoff-Therapie-Orthomolekulare-Bioidentische-ausgleichen-Alterungsprozesse/dp/3432114966

  1. Nährstoff‑Therapie – Der Praxisleitfaden

  1. Burgerstein Handbuch Nährstoffe: Mikronährstoffe richtig einsetzen

  • Autor*innen: Uli P. Burgerstein, Hugo Schurgast, Michael B. Zimmermann (und weitere)

4. Der Blutwerte‑Code: Was dir Eisen, Omega‑3, Vitamin D und Co. über deine Gesundheit verraten