4.2 Nährstoffe & Psyche
4.2 Nährstoffe & Psyche
Clear Mind System
Modul 2 - Das Mentalkraft System
Modul 2 - Das Mentalkraft System
Modul 3 - Raus aus dem Grübelmodus: Deinen Kopf wieder zur Ruhe bringen
Modul 3 - Raus aus dem Grübelmodus: Deinen Kopf wieder zur Ruhe bringen
Modul 4 - Nervensystem: Deinen Körper als Verbündeten nutzen
Modul 4 - Nervensystem: Deinen Körper als Verbündeten nutzen
Nährstoffe & Mentales Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
Dein Gehirn braucht Energie und die richtigen Bausteine, um klar zu denken, sich zu fokussieren und resilient zu bleiben. Wenn deinem Körper diese Grundlage fehlt, wird es deutlich schwerer, aus Grübelschleifen auszusteigen, ins Handeln zu kommen oder ruhig zu bleiben – egal, wie viele Tools du kennst.
Überprüfe einmal, ob Du ausreichend Protein über die Ernährung zu Dir nimmst (ca 1 - 1,5g pro KG Körpergewicht, bei 60KG also 60 - 90g Protein). Ein gutes, kostenfreies Tool zum Tracking, findest Du beispielsweise hier: https://cronometer.com
Am besten trackst Du Deine Ernährung für ein paar Tage, um einen guten Überblick zu erhalten.
Darüber hinaus kann es sinnvoll sein die Mikronährstoffversorgung im Blut bestimmen zu lassen. Weiterführende Bücher und Informationen zu diesem Thema findest Du nachfolgend verlinkt.
Buchempfehlungen:
Nährstoff‑Therapie: Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone
Autorin: Dr. med. Helena Orfanos‑Boeckel
Verlag: TRIAS Verlag
Jahr: 2022
-
Nährstoff‑Therapie – Der Praxisleitfaden
Autorin: Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel
Verlag: TRIAS Verlag
Jahr: 2023
Burgerstein Handbuch Nährstoffe: Mikronährstoffe richtig einsetzen
Autor*innen: Uli P. Burgerstein, Hugo Schurgast, Michael B. Zimmermann (und weitere)
Verlag: TRIAS Verlag
Jahr/Auflage: 14. Auflage, erschienen 2023
4. Der Blutwerte‑Code: Was dir Eisen, Omega‑3, Vitamin D und Co. über deine Gesundheit verraten
Autor: Thiemo Osterhaus Thalia+2Münchner Verlagsgruppe+2
Verlag: Riva Verlag Thalia+1
Jahr: 2023