Nährstoffe & Mentales Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

Eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Mikro- und Makronährstoffen ist essentiell für eine stabile psychische Verfassung und Wohlbefinden.

Überprüfe einmal, ob Du ausreichend Protein über die Ernährung zu Dir nimmst (ca 1 - 1,5g pro KG Körpergewicht, bei 60KG also 60 - 90g Protein). Ein gutes, kostenfreies Tool zum Tracking, findest Du beispielsweise hier: https://cronometer.com

Am besten trackst Du Deine Ernährung für ein paar Tage, um einen guten Überblick zu erhalten.

Darüber hinaus kann es sinnvoll sein die Mikronährstoffversorgung im Blut bestimmen zu lassen. Weiterführende Bücher und Informationen zu diesem Thema findest Du nachfolgend verlinkt.

Buchempfehlungen:

  1. Nährstoff‑Therapie: Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone

  • Autorin: Dr. med. Helena Orfanos‑Boeckel

  • Verlag: TRIAS Verlag

  • Jahr: 2022

https://www.amazon.de/Nährstoff-Therapie-Orthomolekulare-Bioidentische-ausgleichen-Alterungsprozesse/dp/3432114966

  1. Nährstoff‑Therapie – Der Praxisleitfaden

  1. Burgerstein Handbuch Nährstoffe: Mikronährstoffe richtig einsetzen

  • Autor*innen: Uli P. Burgerstein, Hugo Schurgast, Michael B. Zimmermann (und weitere)

4. Der Blutwerte‑Code: Was dir Eisen, Omega‑3, Vitamin D und Co. über deine Gesundheit verraten